腰痛

腰は身体の中心に位置し、全身を支える「土台部分」と言えます。
その分負担もかかりやすく、腰痛を抱えている方は多くいらっしゃいます。
適切な腰痛対策を行っていくためにも、こちらでは腰痛の考えられる原因について詳しくみていきましょう。

【筋筋膜性腰痛】

筋疲労の蓄積や日常生活動作での筋肉の微細損傷によって発生した腰痛を指します。

「身体の使いすぎ」「負担のかかる動作の繰り返し（身体の使い方の悪さ）」「準備不足で筋肉を急に使う」「筋肉のアンバランス」などによって引き起こされやすくなります。

また骨盤の位置が傾いていたり、お腹の筋肉がうまく使えていなかったりする場合、姿勢が崩れて腰部に負担がかかりやすくなります。

【神経性腰痛】

●腰椎椎間板ヘルニア

椎間板が後方に飛び出すことで脊髄や神経根を圧迫し、痛み、しびれを生じることを言います。
重量物の持ち上げ、前屈動作の繰り返しによって発生しやすくなっています。

●腰部脊柱管狭窄症

背骨の変性によって脊柱管が狭くなり、神経を圧迫、刺激した症状を言います。
背骨が変性する原因としては主に加齢が挙げられます。

●脊椎すべり症、分離症

椎骨の位置がずれたり、一部が分離したりすることで周辺の神経を圧迫、刺激した症状を言います。

【関節性腰痛】

腰椎への負担が蓄積することで発生した「腰椎椎間関節症」も腰痛（ぎっくり腰）の原因として挙げられます。
腰部のひねり動作の繰り返しによって発生しやすくなっています。

腰痛は日常生活での筋疲労や腰部への負担の蓄積によって発生しやすくなっています。
それでは、具体的に腰痛を改善、予防していくためにはどのような点に注意していくことが良いのでしょうか。

【適度な全身運動】

ウォーキング、水泳、サイクリングなど適度な全身運動は血流を改善し、疲労の蓄積の緩和が期待できます。
運動習慣がない方も、短い時間で構いませんので、まずは歩く習慣からつけるようにしましょう。

【ストレッチ】

ストレッチによって、筋緊張の緩和と血流の改善（疲労回復）が期待できます。
腰部のストレッチに加えて、骨盤の動きに関与する「お尻」「太もも」のストレッチも腰痛予防に効果的です。
筋肉が固い状態で身体を急に動かすと、筋肉、関節への負担が増えてしまいます。
スポーツ前や肉体労働前にもストレッチを行うようにしましょう。

【入浴】

湯船に浸かって身体を温めることで、血流改善と筋緊張の緩和が期待できます。
少しぬるめのお湯に時間をかけてゆっくりと浸かるようにしましょう。

【中腰は膝から曲げるようにする】

背中を曲げて前屈動作を行うと腰部に大きな負担がかかってしまいます。
中腰になる際には膝から曲げるように意識しましょう。

【規則正しい生活を送る】

夜更かしをして睡眠不足になっていると、腰の疲労が抜けにくくなります。
起きる時間、寝る時間を一定にして規則正しい生活習慣を心がけましょう。

「腰痛」は「ハイボルト療法」で原因となっている箇所の検査を行い、姿勢の乱れや骨盤のゆがみ、脊柱の乱れからくるものは「骨格調整」を行います。
症状により「筋膜リリース」や「鍼灸」を行っていきます。

腰痛は日本人に最も多く、再発もしやすい症状と言われています。
根本から改善するために、予防も大切です。
当院では、EMSで、腰を支えるインナーマッスルの検査を行い、根本改善を目指していきます。